前回のブログで
性格が真反対の夫と
共通のルーティンがあると
ご紹介しました↓
ジャーナリングについて
コメントをくださった方も😊
(ありがとうございます❣️)
そこで今日は
私が普段実践している
ジャーナリングのやり方を
お伝えします✨
撮影：井ノ上陽一さん(写真をクリックするとサイトに移動します)
🍀詳しいプロフィールはこちら
ジャーナリングの目的
おそらく人それぞれ
目的があって
始めると思いますが
私の目的は
自分を知ること
です
もうこれに尽きる!!
誰かのせいとか
環境のせいとか
そういうわけではありませんが
独立して感じたのは
自分のことが
よく分からない
ってことです😅
好きな食べ物とか
そういったものは
分かるけど
自分がどんな風に
生きていきたいのか？
と考えた時に
アレ…？
ってなる自分がいて💦
そもそも私は
どうしたいんだっけ？
何が好きなんだっけ？
とグルグル回っている
自分に気が付いたのが
きっかけです
なので
ジャーナリングで
自分に興味を持つこと
自分がどんな時に
どんなことを感じるのか
見てみたい！
となったのです😊
ジャーナリングの効果
私は1年半ほど
ジャーナリングを
続けています
前回のブログでも
書きましたが
大きく変わったのは
自分への信頼度が
増した！
ということです
よく
「自信を持ちなさい」とか
「自分を信じなさい」とか
言われますけど
あれって
普通に考えて
無理じゃない…？
って思います💦
だって
相手のことを
よく知らないのに
その人のことを
信じなさいって言われても
困りませんか…？
私自身
学生時代から
ずっと自信が
なかったのですが
それは
自分に実績がないとか
才能がないとか
そんなことじゃなくて
単に自分のことを
知らないだけ！
という結論に至りました😁
自信がない＝
自分を知らないだけ
と捉えることが
できるようになったのも
ジャーナリングを
続けたからだと
感じています❣️
ジャーナリングのやり方
やり方は
人それぞれなので
あくまでも私のやり方を
お伝えします✨
スマホの
メモ機能でできますが
私は紙のノートに
書いています↓
書く方が自分の感情を
そのままペンに
乗せられるからです
スマホだと
文字だけが残る形ですが
紙だと
その時の筆圧や
文字の形とかが
感情のまま残ります
気分が良い時は
綺麗に書くけど
イラっとしたときは
ぐしゃぐしゃ
書いたりします
こういう自分の気持ちが
分かりやすく残るのは
ノートかなと😊
ノートは無地のものを
使っています
(罫線があっても
良いと思います)
ペンも何でも良いです
気分によって
色々使っています😊
私のお気に入りは
PILOTのジュースアップ↓
写真をクリックすると商品ページとびます
あとは
LAMYの万年筆です↓
万年筆は
父のお下がりですが
すごく滑らかな
書き心地です❣️
ジャーナリングを
するうえで
私が一番こだわっているのは
文具ではなく(笑)
自分にウソをつかないこと!!
ノートは自分の聖域✨
誰も入っていきません
なので
思ったこと
感じたことを
そのまま書きます
たとえ
汚い言葉だったとしても…
ノートは
自分を受け止める場所✨
綺麗に書こうともしないし
ありのままを
書いています
(それでも書きたくないときも
ありますが…)
いかがでしたか？
5分とかでもいいので
今日感じたことなど
紙に書いてみると
色々発見があります！
お金もかかりませんし
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